Dieta pre natalizia

Tornata dal viaggio in Svezia piena di entusiamo e di nuove idee ho scoperto anche di aver riportato 3 kili in più O_o
bisogna correre ai ripari anche perchè tra poco è Natale e cene e scambi di auguri si faranno pressanti.
Come arrivare in linea per permettersi un pezzo di terrone senza rimorsi? Navigando in internet ho trovato delle idee strampalate con diete assurde, metodi spezza fame allucinanti ma alla fine approdo a questi consigli che mi sembrano assolutamente di buon senso e che desidero condivedere con voi.

Dieta in 5 tappe per arrivare alle Feste in piena forma secondo la dietologa Evelina Flachi

Le 5 regole

1. Suddividete la settimana in 2 giornate a dieta (lunedì e martedì) + 1 giornata con 1 pasto libero (mercoledì) + 3 a dieta (giovedì, venerdì, sabato) + 1 giornata con 1 pasto libero (la domenica).

2. 5 pasti al giorno (3 principali più 2 spuntini) per tenere sotto controllo la fame. Usate la mela come spuntino contiene pectina, una sostanza che inibisce l’appetito. Inoltre ha tanta fibra, e ci sazia velocemente.

3. Bevete sempre prima di ogni pasto un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente o tisana o té.

4. A cena mangiate sempre una zuppa, un minestrone o passato di verdura. Non consumate mai nello stesso pasto le 5 P ovvero primi di pasta riso, pizza, pane patate o polenta. Sono cibi che si sostituiscono tra loro.

5. Consumate 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno fonti di vitamine, sali minerali fibre e anti-ossidanti. Inoltre le verdure sono cibi spegni-fame. L’ideale, è consumarle a pranzo e a cena come primo piatto: regalano una rapida sensazione di pienezza con pochissime calorie. Attenzione al condimento: dosatelo con un cucchiaino, mai a mano libera. Anche minestre, passati e zuppe di verdura hanno lo stesso effetto saziante.
 

Fonte web http://www.leiweb.it/benessere/diete/10_f_dieta-natalizia-evelina-flachi_2.shtmlIMG_4413.JPG

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2 thoughts on “Dieta pre natalizia

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